مبنى "1" الشطر الخامس، حي نيركو دجلة المعادي، القاهرة، مصر
01033309900 الحالات الطارئة

المقالات

خمس طرق لتعليم نفسك النجاة بدلا من الهزيمة

حديثا اكتشف العلماء طريقة  لضبط النفس  وتحسين نفسيتك و تقليل القلق وتجاوز التجارب السيئة.وسنشرحها بالتفصيل بعد القليل

،الان عليك  أن تجلب ورقة وقلم ودون كل ما يريحك ويسعدك في قائمة لتبدأ طريق السعادة.

 1- اكتب قصة نجاتك من تجاربكم السيئة

لكل منا رحلة من التجارب السيئة التي قد تؤثر فيه وتتركه ضعيف ويشعر بالوحدة. ولكن الأشخاص الذين تعلموا الثبات النفسي يعرفون كيف يفرقون بين شخصهم وبين ما يمرون به من أثر سئ تجاه احدث التجارب الثقيلة.

اكتب كيف اصبحت شخصا افضل ، تعلمت درسا عن  الصديق الحق أو أصبح تصرفك افضل.

ابدأ:بكتابة نقاط قوتك وشخصيتك المميزة وهي تلك الصفات التي تجعله مميزا وقويا.

.

2- بناء شخصيتك العاطفية وذكائك العقلي

قد نظن أننا نعلم الكثير عن أنفسنا جيدا حتي نسمع قصص الاخرين. نكتسب الخبرة عند سماعنا لقصص ومآسي الاخرين. نحمدالله عند رؤية نعمه علينا عند رؤيتنا لمريض أو محتاج أو مسكين. فبذلك تنضج مشاعرنا، مسؤوليتنا تجاه الاخرين، والذكاء الاجتماعي والعاطفي.

ابدأ:اقرأ الكتب التي تتحدث عن السير الذاتية أو تلك التي تنمي لديك الذكاء العاطفي وتجعل قدراتك علي النجاة افضل. هذه الكتب تجعلك قادرا علي تنمية قدراتك الدماغية لمواجهة الاوقات العصيبة أو الاكتئاب والقلق والغضب وغيره.

.

3- التميمة

هي تلك الأشياء الملموسة كحظاظة أو خاتم بلون معين ليذكرك بعادة جديدة تحاول مزاولتها.

مثلا تحاول الالتزام بالتأمل يوميا ل١٥ دقيقة لذلك تلبس خاتم فضي ليذكرك بها كلما نظرت اليه. يمكنك ايضا طباعة مج بالعادة الجديدة التي تتبناها ” لا عرائس” أو وضع مذكرة علي المرآة أو خيط بلون معين عليرعجلة القيادة لتذكيرك بأنك لن ” تشتم أو تغضب عند القيادة” بعد الان.

ابدأ:بربط التميمة بالفعل الحسن الذي تريد تبنيه كعدم لوم الاخرين قبل محاسبة نفسك او عدم الغضب أو التفائل. بعقلك الباطن مع الوقت سيرسل الإشارات كلما رأي تلك التميمة ليرسخ العادة الحسنة.

.

4- الاتصال البشري

رغم أن الكثير منا يلجأ عند الألم أو الاكتئاب الي العزلة ظنا منا أنها الحل لتلك المشكلة

إلا أن الاختلاط المباشر بالبشر وخصوصا الاحضان ، قد تكون الدواء والحل للالتئام الاسرع.

وتشدد أن الاتصال البشري لم يتبادلون معنا الاحاديث هو الأصح هنا وليس مع الحيوانات الأليفة مثلا.

ابدأ: بطلب الحديث مع الناس فأغلب الناس يصعدون حين يقدمون العون لبعضهم .

وان لم يكن لديك شخص لتتحدث معه حاول حتي الحديث مع أشخاص جدد وأصدقاء لا اريدك بهم حميمية  عن مواضيع مختلفه في الحياه  ،

ليس مهم أن يكون الحديث ذو طابع عاطفي أو شجن المهم أن تتحدث لمن يسمعك وتسمعه كي  لا تكون وحيدا

.

5- الصحبة الناجحة

وهم اولائك الذين اذا احتجت لهم ساعدوك وان أسندت إليهم لم يخذلوك وان احتجت التشجيع منهم رفعوك.

وعليك انت ايضا ان تقوم بنفس الدور لهم. اذا عليك أن تجمع
كل مجهودك وتعصر عقلك ليوفقك الله وتختار احسن ما لديك في تلك الدائرة ( دائرة الاصدقاء).

ترجمة د /شيماء رجب

أنشر هذه المقالة

Related Post

قانوين من اهم قوانين الذاكره وازاي عقلنا الباطن بيخزن المعلومات

قانوين من اهم قوانين الذاكره وازاي عقلنا الباطن بيخزن المعلومات Association & Visualization الربط والتصور خلينا نخش...

الشخصيات المنغلقة

أعاني انا و ٣٠ بالمائة من الأشخاص علي هذا الكوكب من الانطواء. فنحن شخصيات متحفظة وخجولة اذا...